ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

軽い運動をする-ストレッチをする

      2015/12/07

ストレッチとは?

ストレッチとは体の筋肉を伸ばす軽い運動のことです。

体の筋肉を伸ばすだけなので、誰でもできる運動です。

筋肉の柔軟性を高めて体を動かしやすくします

軽い運動なので、まず食欲に影響を与えることはありません。

やり方によっては、太りにくい体質を作る助けにもなるそうです。

これは絶対に活用すべきです。

時間がないという方でも、寝る前のたった数分でできますので、ぜひ試して下さい。

ストレッチも軽い運動ですから、カロリーを消費します。

それだけなく、睡眠の効果を高め、ダイエットのストレスを解消してくれるのです。

お風呂もストレッチもダイエットの味方ですね。

このサイトを参考にしよう!

インターネットで「ストレッチ 寝る前」で検索したところ、こんなに色んなサイトがありました。

ベッドや布団の上で寝ながら簡単にできます。

どれも似たようなストレッチなので、自分に合ったストレッチを選んで実行しましょう。

もちろん、私も寝る前には必ずストレッチしています。

個人的な感想ですが、寝る前にストレッチをするようになってから、起きたときに体が痛くなる事と、ふくらはぎがつりそうになる事が減ったように感じます。

 

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