ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

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食欲に勝つ!-少しだけ食べる

      2015/03/14

甘い物を少しだけ

カロリーゼロ飴をなめても、梅仁丹をなめても、コーヒーや紅茶を飲んでも、どうしても空腹を我慢できない時があります。

そんな場合は、やむを得ません。

ほんの少しだけ食べましょう。

空腹を満たすには、甘い物が効果的です。

どうしてもという場合の甘い物を、実際に試してみました。

健康的なお菓子を試す

甘い物と言えば、やっぱりお菓子。

子供だけじゃなく、大人だって食べていいんです。

価格も安い。

子供向けに作っているので安全性も高いはず。

少しずつ小分けになっているタイプのお菓子の方が食べ過ぎないので良いでしょう。

もちろん、体に悪そうな人工甘味料などが含まれているものは除外

ダイエット専門の高価なお菓子も対象外としました。

まずはチョコレート

甘い物の代表と言えば、やっぱりチョコレート。

世の中には様々なチョコレートが発売されています。

特に有名店の高価なチョコレートは本当に美味しいですよね。

でも、経済的な面を考えると、安くて美味しいチョコレートがいい

チョコレートもコーヒーや紅茶と同様、トップバリュ製品をおすすめします。

トップバリュのチョコレートは1袋250円ぐらいで買えます。

1個あたり10円ぐらいなので、チロルチョコよりも安いかも。

何種類かあるので、好きなタイプを選ぶことができます。

価格の割には美味しいと思います。

ただし、チョコレートはカロリー高めなので、1日1~2個で我慢しましょう。

また、チョコレートは美味しいのですが、口の中ですぐに溶けてなくなってしまうのが残念。

甘いお菓子をいくつか試してみました。

チョコレート以外の甘いお菓子も試すことにしました。

おかしの「まちおか」へ行って、いくつか購入してきました。

お菓子はネットでも購入できますが、いろんなお菓子を見比べながら選ぶ場合は実店舗の方が便利です。

まとめて買う場合はネットの方が安くなる場合もあります。

選定の基準は、人工甘味料を使ってなくて、甘くて、体に良さそうという3項目。

私のおすすめベスト3は以下の通りです。

icon_ranking_01アーモンドグリコ

老舗グリコが販売するロングセラー商品。

「1粒で2度おいしい」というキャッチコピー通り、キャラメルとアーモンドの2つの味が楽しめます

ゆっくりと時間をかけて口の中で溶けるので、少しの量で食欲を満たしてくれます

1箱18粒入り。1箱339kカロリー。1粒約19kカロリー。

全部食べたらカロリー高すぎ。食べ過ぎてはいけない。

価格は1箱109円でした。

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icon_ranking_02タニタ食堂 ごほうびキャンディー

いちごみるくで有名なサクマ製菓と体重計で有名なタニタが協力して作った飴。

パッケージを見る限り甘味料は砂糖のみ。

それなのにカロリー18%オフ。

ビタミンや食物繊維も入っているとのこと。

1袋に20個ぐらい入っていて、1個あたり約10kカロリー。

価格は1袋168円でした。

味は3種類あるので飽きがこないのも良い。

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icon_ranking_03はちみつ100%のキャンデー

原材料は「はちみつ」だけ。

砂糖も水飴も添加物も全く入っていないのは驚きとしか言いようがない!

特許を取得している扇雀飴本舗という会社が製造しています。

1袋に20個弱入っていて、1個あたり約14kカロリー。

味はもちろん「はちみつ」そのもの。甘い。

価格は1袋149円でした。

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その他試したお菓子の感想

ヨーグレット

ブルガリアヨーグルトで有名な明治のタブレット菓子。

カルシウムを摂取できる栄養機能食品なのは良い。

美味しいのですが、口の中ですぐに溶けてしまうので、食欲と戦うにはやや物足りない

1粒約6kカロリー。18個入り。

価格は1箱101円でした。

ハイレモン

同じく明治のタブレット菓子。

ビタミンCを摂取できる栄養機能食品なのは良い。

すっぱくてすっきり味。

やっぱり早く溶けてなくなってしまうのが残念。

カロリーも価格も同じ。

1粒約6kカロリー。18個入り。1箱101円でした。

ボンタンアメ

大正15年から発売されているロングセラー。

製造元はセイカ食品株式会社

その食感はチョコレートでも飴でもゼリーでもない独特なもの

オブラートに包まれていて、口に入れるとねっとりと溶けます。

この食感が良いという人もいると思いますが、私は歯にくっついてしまうのが嫌。

甘くて美味しいのですが、飴よりは長持ちしないのも残念。

1粒約17kカロリー。1箱10個入り。

価格は1箱98円でした。

森永ミルクキャラメル

有名なお菓子メーカー森永製菓が作るミルクキャラメル。

なんと森永ミルクキャラメルは100周年で、明治時代からあるお菓子。すごい。

とても甘くて、口の中で長持ちします。

ただ、同じキャラメルならアーモンドグリコの方が美味しく感じました

1粒約21kカロリー。1箱12個入り。食べ過ぎは禁物。

価格は99円でした。

おつまみ昆布

おつまみメーカーなとりが作っているお菓子。

乾燥させた昆布に味付けした物なので、長持ちします。

癖になる味。

そんなに甘くはないので、あまり食欲を満たす感じではありません。

食べ過ぎると気持ちが悪くなるので注意。

茎わかめ

いくつかの会社が作っている、わかめの茎の部分を使ったおつまみ。

カロリーが低くて栄養価が高いのは良いと思います。

しかし、あまり甘くないのと、長持ちしないのが難点。

食感は少し歯ごたえのあるグミという感じ。

食欲と戦うには物足りない。

ホールズ

気分がすーっとするキャンディ。

合成甘味料は入ってません。

あまり長持ちしないのと甘くないので、食欲を我慢するのには向かないかも。

ソフトエクレア

不二家が作っているやわらかいキャンディ。

非常に甘くて、中になめらかで更に甘いクリームが入っているので2度美味しい。

しかし、柔らかいので持ちが悪い。

食べ過ぎてしまいがちなので注意。

トップバリュミルクキャラメル

イオンのプライベートブランドのミルクキャラメル。

300gも入っていて298円。

一粒が大きくて持ちがいい。

大きい分だけ一粒あたりのカロリーも高いので、食べ過ぎないように気をつければおすすめ。

参考までに

人工甘味料を使用しているお菓子の一覧です。

これでもほんの一部。

有名なお菓子が多くて残念です。

  • キシリクリスタル
  • カンロ ノンシュガー系の飴
  • ノーベル VC-3000のど飴
  • 春日井 アセロラのど飴
  • シーズケース
  • ミンティア
  • フリスク
  • ほとんどのガム
  • カロリーゼロのゼリー
  • ロッテ ゼロ チョコレート
  • 朝食ビフィックスヨーグルト

お菓子を購入する際は、成分表をよく見て購入しましょう。

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