ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

朝食は必ず食べる。工夫する。

      2015/01/03

朝食は必ず食べて下さい。

朝食はとても大切です。

朝食を食べないと、ほぼ丸一日何も食べないことになってしまうので危険です。

でも、こんな皆さんもいます。

  • 朝は起きたばかりで食欲がない。
  • 朝は仕事の準備や家事で忙しくて朝食を食べる時間がない。
  • 食べるぐらいなら、もっと寝ていたい。

夕食を食べなければ、朝になれば腹が空いているはず。

夕食を食べてしまうと朝食は無理という方でも、少しは食べる気になる思います。

朝は時間がないというのも、その通り。

朝食は少ない時間で済ませたいですよね。

そこで、いくつか工夫を紹介します。

もちろん、いつも通り朝食を食べる時間と余裕があればベストです。

無理に変える必要はありませんよ。

朝食をフルーツグラノーラに変える

私の一番のおすすめ朝食は、フルーツグラノーラです!

もちろん私も実践中!

フルーツグラノーラに牛乳をかけて、毎朝食べています。

とてもお手軽なので、時間がなくても大丈夫。

パンやご飯よりも食感が強く、食べ応えがあるので、食べたという実感があります。

さらに栄養バランスが非常に良いという利点もあります。

世の中には様々なフルーツグラノーラが売っています。

私もいろんなグラノーラを試してみましたが、カルビーフルグラが一番美味しいと思いました。

価格は1袋800g入りで700円ぐらいで売っています。

私の場合、1食で100g食べるとして1袋で8食分。

(公式には1食50gとのこと。私は美味しいので多めに食べてしまいます。)

1食あたり牛乳代と合わせても100円ぐらいですから、お財布にも優しい。

ドンキ、サンドラッグ、マツキヨなどの実店舗の方がネットで買うよりも安く購入できます。

ただし、意外に重いので家まで持って帰ってくるのは大変です。

車がない方や近くに良いお店がない方はネット通販を活用しましょう。

いろんなネット通販を調べましたが、楽天市場の中のお店が一番安いようでした。

>>楽天市場で「カルビー フルグラ 800g」を検索して安い順に並べた結果はこちら

朝食を外食に変える

次のおすすめは、朝食を外食に切り替えることです。

そんなもったいない!と思うかもしれません。

しかし、最近は外食チェーン店で朝食が安く提供されているのです。

安くても栄養バランスもなかなか良い

家で朝食を食べるのが難しい方は、外食に切り替えるのも良い手です。

安価に朝食が食べられる外食チェーン店の例です。(2015年1月)

家で食べるよりは少し高めになってしまいますが、片付けの手間がないので朝の貴重な時間を節約できます

問題は、お店に行くまでの空腹に耐えるのがちょっと辛いという事かな。

朝食をバナナに変える

最後のおすすめは、朝食をバナナと牛乳に変えるという事です。

要は朝バナナダイエット

バナナは栄養が豊富で、牛乳と組み合わせると栄養バランスがとても良くなります。

また、バナナは安く買うことができます

4本一房100円で売っていることすらあります。

毎朝バナナを1本食べて牛乳を飲んでも、1食50円以内に抑えることができます。

私は朝バナナダイエット経験者なので書きますが、朝食をバナナに変えるだけでは、なかなか痩せません!

だって、バナナは栄養豊富でカロリーも高いから。

フルーツグラノーラに比べて食べ応えがないので、ついつい何本も食べ過ぎてしまうのです。

(朝バナナダイエットがダメなのはなく、意志が弱い私が悪いのかも。)

あと、バナナは購入時季で味が変わるという問題もあります。

見た目は美味しそうなのに、食べてみると美味しくないバナナとかよくあります。

それでも、朝はバナナ1本で十分という方なら、おすすめです。

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レッツ、ディナーレス!!

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