ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

軽い運動をしよう!

      2014/09/06

ディナーレスダイエットでは軽い運動を推奨しています。

運動は単にカロリーを消費することだけが効用ではありません。

ダイエットは何かとストレスが溜まるので、それを解消する手段にもなります。

運動すると汗をかきますので、代謝が促進されるのも良い点です。

併用が効率的

また、せっかくダイエットするんですから、効率的にやりたいですよね。

すでにダイエットの原理で説明しましたが、痩せるためには摂取カロリーを減らすことと運動消費カロリーを増やす事の2つの手段があります。

食事制限を行うだけでも痩せることはできますが、運動を併用することで、より効果を高めることができるのです。

ただし、ディナーレスダイエットでは激しい運動はしません。

激しい運動は激しくお腹が空きます。

筋肉を付けることが目的ではありません。

軽い運動なら食欲を刺激しづらいからです。

食欲を刺激しない運動とは?

そこで、運動は軽めにします。

どんな運動が良いかというと、私が実践したのは以下の通りです。

  • 歩く
  • ゆっくりとお風呂に入る
  • ストレッチをする
  • フィットネスクラブに通う。

フィットネスクラブに通うのは別として、最初の3項目は誰でもできる運動ですし、これならお腹が激しく空くこともないはず。

ぽっちゃりさんは走ってはダメです。

ぽっちゃりさんの場合、普通の人よりも腰や膝に負担がかかっています。

無理をすればすぐに怪我につながります。

怪我してしまうと全く運動できなくなってしまいますし、治療費もバカになりませんので、注意して下さい。

ダイエット開始当初は「少しでも多く歩く」

具体的には実践編で解説します。

基本編の目次に戻る

レッツ、ディナーレス!!

 - ブログ

↓ブログランキングに参加しています↓


ダイエット日記 ブログランキングへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 食事制限ダイエットへ
にほんブログ村

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です