ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

一気に壁を突破。やはり運動は大切。ダイエット2周目ー27週。

   

今週の状況について

期間:2015年7月5日(日)~7月11日(土)

体重:71.8kg(先週から-1.2kg)

体脂肪率:19.5%(先週から-0.2%)

最終目標まであと3.8kg!

一気に72kgの壁を突破!暑さによる汗と、しっかり運動できたことが良かった!

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して27週。

先週とは逆に、しっかりと体重を減らすことができました。

夕食の状況は、2回ディナーレスではありませんでした。1回は息子が誕生日だったので、一緒に楽しく夕食。もう1回は昔の職場の仲間と飲み会。どちらも楽しいひとときなので、無理にディナーレスにこだわりません。

朝食は同じ。いつも通りフルーツグラノーラ。

昼食も普通に食べました。今週も外食が多かった。

間食は飴があと少し。もう一つ間食をゲットしました。何かは来週公表します。ライザップの宣伝番組で見たのですが、ライザップでは間食を制限してないらしい。これは驚き。糖分がない豆やスルメや卵などを食べて、空腹感を感じないようにした方がいいらしい。参考にしよう。

栄養素を補うためのビタミン剤は服用しています。

運動の状況

今週はテニス1回、ウォーキングが2回で基本運動量を達成できました。

それほど一生懸命運動できた訳ではありませんが、気温が上昇してきているので、汗をかく量が増えています。体脂肪も少し減っているので、水分だけが減っているわけではない。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

ディナーレス+運動で、この夏はもっと痩せるぞ!

レッツ、ディナーレス!!

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