ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

またもリバウンド!運動量が少なすぎた。ダイエット2周目ー26週。

   

今週の状況について

期間:2015年6月28日(日)~7月4日(土)

体重:73.0kg(先週から+1.0kg)

体脂肪率:19.7%(先週から+0.5%)

最終目標まであと5.0kg!

色々な条件が重なり、運動が少なすぎてリバウンドしてしまいました。残念。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して26週。

今週は色々とダメな条件が重なって、久しぶりに73kgまで戻ってしまいました。

夕食の状況は基本的にディナーレス。

朝食は同じ。いつも通りフルーツグラノーラ。

昼食も普通に食べました。今週も色んな優待券を消費するために外食が多かったです。

間食はそろそろ仁丹がなくなりそうです。飴はまだ残っています。何か間食用に調達する予定。

それ以外にお菓子も結構食べてしまったと思います。やっぱりお菓子は危険だ。

栄養素を補うためのビタミン剤は服用しています。

運動の状況

今週はテニス0回、ウォーキングが1回でした。

運動量は完全に不足。テニスは珍しく仕事が入って1回もできませんでした。

ウォーキングも1回のみ。外出は多めだったので歩く量はありましたが、雨が多くてなかなか外でしっかり歩く事ができませんでした。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

梅雨なので運動しづらい季節ですので、ここでいかに体重を増やさないかが大切です。梅雨が明ければしっかり運動できるはず。

レッツ、ディナーレス!!

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