ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

今週は変化なし。運動量も食事量も多かった。ダイエット2周目ー25週。

   

今週の状況について

期間:2015年6月21日(日)~6月27日(土)

体重:72.0kg(先週から±0kg)

体脂肪率:19.2%(先週から-0.1%)

最終目標まであと4.0kg!

頑張ったのですが体重は変わりませんでした。残念。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して25週。

今週は結構頑張ったと思ったのですが、変化なしでした。

夕食の状況は基本的にディナーレスなのですが、1回だけしっかりと食べてしまいました。たまにしっかり食べてしまうと、体重がぐっと元に戻る感じがします。

朝食は同じ。いつも通りフルーツグラノーラ。

昼食も普通に食べました。今週も色んな優待券を消費するために外食が多かったです。

間食は相変わらず飴と仁丹が中心ですが、それ以外にお菓子が多かったように思います。色々な所から色々なお土産をもらって食べる機会が多かった。

栄養素を補うためのビタミン剤は服用しています。

運動の状況

今週はテニス2回、ウォーキングが2回でした。

運動量としては合格。テニスを2回もやることができました。その中の1回は半日みっちりとやりましたので、かなりの運動量だったはず。

ウォーキングも2回できました。外出も多かったので、ウォーキングによる運動量もおおかったはずです。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

運動用は間違いなく基準を上回ったはずですが、その分、食べてしまったなと感じます。運動をちゃんとして、食事をしっかり制限しないと体重は減りませんね。

お菓子を減らそう。

レッツ、ディナーレス!!

 - ブログ

↓ブログランキングに参加しています↓


ダイエット日記 ブログランキングへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 食事制限ダイエットへ
にほんブログ村

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です