ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

三度目の正直?72kgに到達。今度こそ!ダイエット2周目ー24週。

   

今週の状況について

期間:2015年6月14日(日)~6月20日(土)

体重:72.0kg(先週から-0.5kg)

体脂肪率:19.3%(先週から-0.2%)

最終目標まであと4.0kg!

ほぼ先々週の状態に戻りました。良かった。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して24週。

今週は順調に体重が減少して、先々週の状態まで戻りました。

夕食の状況は同じ。基本的にディナーレス。家族の残り物があるときは、もったいないので少しだけ食べています。

朝食も同じ。いつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通に食べました。最近は食事券をもらう機会が多くて昼の外食が多く、少し食べ過ぎてしまっているのかも。ただ、先週のように食べ放題はありませんでした。

間食は相変わらず飴と仁丹が中心。お土産でお菓子をもらったりして、少し食べてしまいました。

栄養素はビタミン剤で補っています。

運動の状況

今週はテニス0回、ウォーキングが3回でした。

先週、少し無理をしてでも運動すると書きましたが、親知らずを抜歯して、激しい運動はできませんでした。

それでも、運動量としては合格。テニスができなかったのは残念です。ウォーキングはゆっくりめに長く。仕事で外出することも多かったので、歩く量はかなりだったと思います。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

3度目の正直で、72kgを突破したい。もう分かっていることですが、食事制限と適切な運動の両方が必要です。

レッツ、ディナーレス!!

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