ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

またしても72kgの壁に跳ね返されました。ダイエット2周目-23週。

   

今週の状況について

期間:2015年6月7日(日)~6月13日(土)

体重:72.5kg(先週から+0.5kg)

体脂肪率:19.5%(先週から+0.2%)

最終目標まであと4.5kg!

先週、「ここからリバウンドしないように気をつけたい」と書いたのに、やっぱりリバウンドしてしまいました。ここから減らすのが難しい。

食事と運動の両方が必要です。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して23週。

今週は残念ながらリバウンドしてしまいました。

夕食は基本的にディナーレス。家族の残り物があるときは、もったいないので少しだけ食べています。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通に食べましたが、1度だけ食べ放題に行ってしまったのが間違いだったのかも。食べ放題は一気に体重が増えてしまうので、ダイエット中は危険ですね。

間食は飴と仁丹ですが、何度かドーナッツを食べてしまいました。100円の誘惑に負けた。

栄養素はビタミン剤で補っています。

運動の状況

今週もテニスが1回、ウォーキングが1回でした。

運動量もダメですね。

今週も先週と同じく、ウォーキングしようとすると雨が降ってきて1回しかウォーキングできませんでした。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

何度も同じ体重でリバウンドしています。

無理にでも1度、72kgを突破した方がよさそうなので、今週は少し無理をしてみようと思っています。

レッツ、ディナーレス!!

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