ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

梅雨の時期が近くて運動が難しい。ダイエット2周目-22週。

   

今週の状況について

期間:2015年5月31日(日)~6月6日(土)

体重:72.0kg(先週から-0.1kg)

体脂肪率:19.3%(先週から-0.2%)

最終目標まであと4.0kg!

前回リバウンドした付近の体重まで減ってきました。

ここからリバウンドしないように気をつけたい。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して22週。

今週もまずまずの感じでダイエットに取り組むことができました。

最近はずっと夕食は基本的にディナーレスで、家族の残り物があるときに少しだけ食べる感じを続けることができています。継続は力です。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通にいつも通り。

間食はレモン味の飴の賞味期限が切れてしまったので、優先的に消費しています。そのため、レモン仁丹はあまり使いませんでした。

食事の状況に問題はありません。栄養素はビタミン剤で補っています。

運動の状況

今週もテニスが1回、ウォーキングが1回でした。

やっぱり運動量が今ひとつ。

梅雨入りが近くなって天候が不安定。ウォーキングしようとすると雨が降ってくるので、今週も1回しかウォーキングできませんでした。仕事で歩く事も少なかった。

来週はひょっとするとテニスできないかもしれないので、なんとか運動量を増やしたい。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

次は70kgに到達することが当面の目標。

少しずつ頑張ります。

レッツ、ディナーレス!!

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