ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

今週はほぼ変化なし。ダイエット2周目ー20週。

   

今週の状況について

期間:2015年5月17日(日)~5月23日(土)

体重:72.5kg(先週から±0kg)

体脂肪率:19.5%(先週から-0.3%)

最終目標まであと4.5kg!

先週と変化ないことに、安心してはいけませんが、最悪の事態は免れました。

脂肪率が少し下がったのは良い。

ここから少しずつ減らしていこう。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して20週。

今週は先週のような暴飲暴食はありませんでした。

夕食は基本的にディナーレスで、家族の残り物があるときに少しだけ食べる感じ。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通にいつも通り。

間食はレモン仁丹とレモン味の飴を併用して、食欲と戦っています。

運動の状況

今週はテニスが1回、ウォーキングが1回でした。

あと1回ウォーキングできればいいのですが、何か今週は忙しくてノルマを達成できませんでした。

ただ、ウォーキングは少なかったのですが、外出の機会はかなり多かったので、だいぶ足は鍛えたと思います。

これが脂肪率の低下につながったかも。

トレッチは寝る前にいつも通り。

運動がやや不足気味でした。

当面の目標は変わらず。再び72kg以下を目指して、少しずつ頑張ります。

レッツ、ディナーレス!!

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Comment

  1. 矢田@医療職兼業トレーダー より:

    これだけきっちり記録してあれば、結果も出やすいです。
    これからもがんばってくださいね。

    応援しておきました。ポチッ

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