ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

ゴールデンウィークで気を抜いてリバウンド!ダイエット2周目-18週。

   

今週の状況について

期間:2015年5月3日(日)~5月9日(土)

体重:72.2kg(先週から+0.4kg)

体脂肪率:19.6%(先週から+0.1%)

最終目標まであと4.2kg!

残念ながら72kg台に逆戻り。

脂肪率はあまり変化ありませんでした。

今週はゴールデンウィークで完全に気を抜いてしまいました。

反省します。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して18週。

今週はゴールデンウィークで週の前半はお休み。

小旅行に行った帰りに温泉施設へ寄ってリラックスしましたが、そこで無謀にも食べ放題のディナーを食べてしまいました。

ゴールデンウィークだから、たまにはいいかという言い訳に負けました。

情けない。

それ以外の夕食はいつも通りで、家族の残り物があるときは少し食べる感じで、ほぼディナーレス状態でした。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通にいつも通り。

間食は飴の量を減らして、こちらのブログに書きましたが、レモン仁丹をサンプル百貨店で大量に入手して、飴の代わりに使いました。

梅仁丹も空腹を我慢するのに使えますが、レモン仁丹もなかなかすっきりしていい感じです。

運動の状況

今週はテニスが1回、ウォーキングが1回でした。

ウォーキングが1回足りなかったのは、ゴールデンウィークで遊んでしまったため。

来週からは規定量に戻したい。

トレッチは寝る前にいつも通り。

再び72kgを着ることを目指して、少しずつ頑張ります。

レッツ、ディナーレス!!

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