ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

とうとう72kgを突破!ダイエット2周目-17週。

   

今週の状況について

期間:2015年4月26日(日)~5月2日(土)

体重:71.8kg(先週から-0.4kg)

体脂肪率:19.5%(先週から-0.3%)

最終目標まであと3.8kg!

やっと節目の72kgを突破できました。

脂肪率も少し減りました。

今週は良かった。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して17週。

今週は1日だけ懇親会のようなものがあり、かなりしっかりと食べてしまいましたので、完全ディナーレスではありません。

どうしても食べなければならない時は、ストレスが溜まらないように、食べ過ぎない程度に普通に食べるようにしています。

夕食はいつも通り。家族の残り物があるときは少し食べる感じ。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通にいつも通り。

間食は飴の量を減らすために注文しておいた品が到着しました。

バナナチップスを止め、飴に変更して、さらに今回の品に変更して、少しずつ摂取カロリーが減っている事を実感しています。

この品に関しては、もう少し試してから公表します。

運動の状況

今週はテニスが1回、ウォーキングが2回でした。

運動の規定量をこなすことができたので、やはり体重も脂肪率も減少しています。

トレッチは寝る前にいつも通り。

新しい目標である70kg目指して、少しずつ頑張ります。

レッツ、ディナーレス!!

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