ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

今週はウォーキングが少なくややリバウンド。ダイエット2周目-16週。

   

今週の状況について

期間:2015年4月19日(日)~4月25日(土)

体重:72.2kg(先週から+0.2kg)

体脂肪率:19.8%(先週から±0%)

最終目標まであと4.2kg!

先週、当面の目標である72kgを達成しましたが、残念ながらまた戻ってしまいました。

脂肪率は変化なしでした。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して16週。

今週は先週と同じくほぼディナーレスでした。

夕食は家族の残り物があるときは少し食べていますが、基本的にはなし。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通にいつも通りでしたが、ちょっと脂っこい物が多かったかも。

もう少し脂肪や油分の少ない食事に変更したい。

間食は相変わらず飴ですが、やはり糖分が多すぎるような気がするので、今週、ダイエット用に別のものを発注しました。

来週、家に到着したら公表します。

運動の状況

今週はテニスが1回、ウォーキングが1回でした。

ウォーキングの回数が少なかったので、やや体重が減少しなかったという感じでしょうか。

基本的にディナーレスであることと、最低限の運動がないと、やっぱり体重は増加しています。

トレッチは寝る前にいつも通り。

新しい目標である70kgが少し遠ざかってしまったので、来週は近づけるように頑張ります。

レッツ、ディナーレス!!

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