ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

当面の目標である72kgを達成。ダイエット2周目。

   

今週の状況について

期間:2015年4月12日(日)~4月18日(土)

体重:72.0kg(先週から-0.5kg)

体脂肪率:19.8%(先週から±0%)

最終目標まであと4.0kg!

やっと当面の目標である72kgを達成しました。

脂肪率は変化なしでした。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して15週。

なかなか体重が減ってきませんが、今週はほぼディナーレスでした。

夕食は家族の残り物があるときは少し食べていますが、基本的にはなし。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通にいつも通り。

間食は飴とチョコレートで空腹を我慢していますが、そんなに苦しいと感じることはありません。

運動の状況

今週はテニスを1回、ウォーキングを2回と、やっと最低限の運動目標を達成できました。

今週でやっと分かったのですが、私の場合、基本的にディナーレスであることと、運動がテニス1回、ウォーキング2回という条件をクリアすることができれば、体重は少しずつ減っていきます。

この条件が1つでも達成できないと体重が増えます。

やはりダイエットは食事と運動の両方の目標を達成することが大事なんですね。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

70kgを新しい目標として設定します。

レッツ、ディナーレス!!

 - ブログ

↓ブログランキングに参加しています↓


ダイエット日記 ブログランキングへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 食事制限ダイエットへ
にほんブログ村

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です