ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

今週はテニスできましたがウォーキングが不足で微増

   

今週の状況について

期間:2015年4月5日(日)~4月11日(土)

体重:72.5kg(先週から+0.3kg)

体脂肪率:19.8%(先週から±0%)

最終目標まであと4.5kg!

今週は少しだけ体重が増加してしまいましたが、脂肪率は変化なしでした。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して14週。

今週は諸事情により、1度しっかりと夕食を食べてしまいました。

やはり夕食をしっかり食べる日があると、普段食べてないだけに、もの凄く食事が体に吸収されるような感じがします。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食はいつもよりもしっかりと食べる日が多かったように感じました。

サラダバイキングのあるお店や外食チェーンのお店で食べることが多かったです。

間食は飴が基本。

レモン味の飴は空腹時に気分が落ち着いて良い感じ。

イオンでトップバリュのチョコレートも購入して、どうしても空腹を我慢できない時に1個食べるようにしています。

運動の状況

今週はテニスを1回できました。

やっぱりテニスを週に1回やらないと気持ちが落ち着かない。

その代わりウォーキングが1回だけしかできませんでした。

先週と同様に雨が多くて歩けない。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

72kgを突破したかったのですが、また来週挑戦します。

レッツ、ディナーレス!!

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