ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

今週はテニスゼロなんて久しぶり。ダイエット2周目。

   

今週の状況について

期間:2015年3月29日(日)~4月4日(土)

体重:72.2kg(先週から-0.4kg)

体脂肪率:19.8%(先週から-0.2%)

最終目標まであと4.2kg!

今週は少しだけ体重と脂肪率が改善しました。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して13週。

今週はほぼディナーレスダイエットでした。

ただ、やはり先週と同様に家族の夕食の残り物やスープなどを少し食べてしまいました。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食はいつも通り普通に色々。

ただ、今週は間食が多かったかも。

いつもの食欲を我慢するのための飴以外に、コンビニスイーツやチョコなどを色々と食べてしまいました。

それでも、以前、バナナチップスを食べていたときよりは体重が増えないような気がします。

バナナは栄養満点ですが、つい食べ過ぎてしまうので、ダイエットには向かない。

完全ディナーレスではありませんし、それほど無理をしてないので、ストレスは溜まってません。

無理せず少しずつ痩せます。

運動の状況

今週は残念ながらテニスは0回。

テニスを周に1回もやらなかったのは本当に久しぶり。

こんなに良い季節なのに、テニスできないなんて悔しい。

ウォーキングも1回だけ。

楽しくウォーキングできる季節なので、いつも通り2回はやりたかったのですが、雨も多くてできませんでした。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

とりあえずの目標である72kgまではあと少しなので、なんとか来週は突破したい。

レッツ、ディナーレス!!

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