ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

間食のバナナチップスがなくなって体重減少。ダイエット2周目

   

今週の状況について

期間:2015年3月15日(日)~3月21日(土)

体重:72.4kg(先週から-0.8kg)

体脂肪率:19.9%(先週から-0.1%)

最終目標まであと4.4kg!

また少し体重が減ってくれました。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して11週間。

今週はほぼディナーレスダイエットでしたが、家族の夕食の残り物スープや唐揚げなど、少しだけ食べてしまいましたので、完全ディナーレスではありません。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通に。

バナナチップスを全て消費したので、今週から間食がかなり減ったように感じました。

やっぱりバナナはカロリーが高いですし、食べやすいのでつい食べ過ぎてしまうんですよね。

お腹が空いたときは、先週も書きましたが安く入手した飴をなめるようにしています。

レモン味で口の中がすっきりしますし、なめるのに時間がかかるので、食欲を抑えるのに良いような気がします。

運動の状況

今週も更に首と肩の痛みが少なくなってきて、ほとんど痛みがなくなりました。

ウォーキングはほぼ以前と同じ量になりました。

ただし、まだ筋トレは首や肩に対する負担が強いので、残念ながらできません。

テニスは1回でウォーキングは2回。

時間があればもう少し増やす事もできそうですが、無理はしません。

ストレッチは寝る前にいつも通り。

とりあえず72kgを目標にしたのですが、あっさり達成できそう。

油断するとリバウンドするので、気を抜かないようにします。

レッツ、ディナーレス!!

 - ブログ

↓ブログランキングに参加しています↓


ダイエット日記 ブログランキングへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 食事制限ダイエットへ
にほんブログ村

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です