ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

やっと少し運動ができるようになりました。ダイエット2周目。

   

今週の状況について

期間:2015年3月8日(日)~3月14日(土)

体重:73.2kg(先週から-0.3kg)

体脂肪率:20.0%(先週から-0.2%)

最終目標まであと5.2kg!

少し体重が減ってくれました。

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して10週間。

今週は夕食を1回だけ食べましたが、それ以外はほぼディナーレスダイエットでした。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

昼食は普通に。

間食はバナナチップスをやっと全て消費したので、今後は少なくなると思います。

家族の夕食の残り物をできる限り見ないようにしています。

どうしてもお腹が減って我慢できない時は、飴をなめます。

運動の状況

今週になって、やっと首と肩の痛みが少なくなってきましたので、ウォーキングを再開することができました。

筋トレは首や肩に対する負担が強いので、残念ながらまだできません。

テニスは1回。

ウォーキングは2回。

ウォーキングは距離を以前と同じに戻す事ができました。

少し暖かくなってきた感じがしますので、運動の効果が少しずつ上がってくる季節になってきたなと感じています。

汗をかいてやせるぞ!

ストレッチは寝る前にいつも通り。

とりあえず72kgを目標にがんばります。

レッツ、ディナーレス!!

 - ブログ

↓ブログランキングに参加しています↓


ダイエット日記 ブログランキングへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 食事制限ダイエットへ
にほんブログ村

Comment

  1. マー坊 より:

    3/1からディナーレスダイエットをこちらを参考しながら見ています
    年齢は17歳 身長173cm
    体重ピークは82kg 今は79、4kgとなってます

    このダイエットに合わせて少しずつジョギングを始めています
    最初は3km走ってましたが、今は6kmを46~50分代で走って頑張ってます
    コツは5分走って2分休む それを繰り返しながらやってます(すいません、コツまで書いてしまい^^;)
    筋トレも軽めの筋トレから始めて、リバウンド対策も少しずつ行ってます

    質問なんですが、母親がまだ成長期なんだから、夜食べるダイエットにしなさいと言ってきます。
    ですが、家にある茶碗が大きいし、夜食べてしまうと腹八分目までに抑えることできないことが自分でよくわかってるので続けようと思ってます。
    (実際体重が減るという喜びがありますので)
    やはりまだ成年ではないのでこのダイエットは危険なんでしょうか?

    あと、アーモンドフィッシュは間食としてダメですかね^^;?
    まだ食べてないんですが、煮干しを間食として食べてるので合わせて食べたいなと思いまして。

    返信いつでもいいのでお待ちしております。よろしくお願いします

    • dinnerlessdiet より:

      マー坊さん、コメントありがとうございます。
      ディナーレスダイエット仲間ですね。ありがとうございます。
      17歳でまだ成長期だと思うのですが、173cmで80kgぐらいだと、やや太り気味ですよね。
      十分に朝と昼でカロリーは摂れているはずなので、夕食を抜いても大丈夫だと思います。
      ただ、栄養素が不足する可能性があるので、ビタミン剤などを摂取した方が良いと思います。
      アーモンドフィッシュ、いいと思いますよ。
      どうしてもお腹が空いた時に、少しだけ食べて食欲を抑制しましょう。
      運動は絶対に無理しないで、少しずつ、空腹になって食欲に負けない程度にやりましょう。
      いかに上手に食欲と向き合うかがディナーレスダイエットの肝です。
      お互いにがんばりましょう!

      • マー坊 より:

        早めの返信ありがとうございます!
        ビタミン剤ですかー、値段が高そうでなかなか手をつけようと思わないんですがどうなんでしょうか?
        代わりと言ったらあれですけど、バナナとフルーツ缶に入ってるフルーツと牛乳のミックスジュースを作って飲んでるんですが足りないですかね?(2日に一杯の600mlでした測ってみたら)

        質問攻めで何かすいません^^;

        • dinnerlessdiet より:

          マー坊さん、コメントありがとうございます。
          ディナーレスダイエットの基本的な考え方は、「夕食を抜いて節約したお金を使って食欲と戦う」ことです。
          夕食を食べなければ、ビタミン剤を買うお金ぐらいは出るはず。
          イオンのトップバリュ製品のビタミン剤なら、かなり安く入手できると思いますよ。
          バナナとフルーツ缶でもビタミンは摂れると思いますが、
          朝昼の食事にプラスだと、カロリーオーバーになるかもしれませんね。

          • マー坊 より:

            近くにトップバリューの品物売ってあるスーパーあるので買ってみようかなと思います^^。また何か気になったらコメントさせてもらいますね!

          • dinnerlessdiet より:

            マー坊さん、コメントありがとうございます。
            ディナーレスダイエット仲間として、お互いにがんばりましょう。
            いつでもコメント下さい。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です