ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

今週はあまり変化なし。ダイエット2周目

   

今週の状況について

期間:2015年2月1日(日)~2月7日(土)

体重:72.3kg(先週から-0.2kg)

体脂肪率:19.4%(先週から±0%)

最終目標まであと4.3kg!

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して5週間。

食事の状況は相変わらず変化ありません。

夕食は部分ディナーレス。

湯豆腐やおでんが余ったからと言われると、ついつい食べてしまいます。

捨てるのがもったいないので。

量は少ないです。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

夕食の残り物で炊き込みご飯を食べた日がありましたが、基本はカルビーのフルグラ+牛乳です。

昼食は家で食べたり外食したりと、好きな物を普通に食べています。

今週も間食を減らしています。

夕食を抜いて間食するんじゃ意味がない。

どうしても我慢できない時に少しだけという基本に戻ります。

その結果、体重は少し減りましたが、脂肪率に変化なしでした。

運動の状況

運動の状況もあまり変化なし。

筋トレ少しで、テニスとウォーキングはいつも通り。

ウォーキングもテニスも週2回できました。

筋トレは腹筋と腕立てをやるようにしました。

少し腹回りに脂肪が付いてきている感じがしたので。

ストレッチは寝る前にやっています。

レッツ、ディナーレス!!

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Comment

  1. 東郷ユウヤ より:

    運動と食事のバランスが良いですね!
    確かに体重と体脂肪のバランスは難しいです☆

    • dinnerlessdiet より:

      東郷ユウヤさん、いつもコメントありがとうございます。体重も体脂肪率も気をつけてがんばります!

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