ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

なんとかリバウンドが止まりました。ダイエット2周目。

   

今週の状況について

期間:2015年1月25日(日)~1月31日(土)

体重:72.5kg(先週から±0kg)

体脂肪率:19.4%(先週から-0.2%)

最終目標まであと4.5kg!

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して4週間。

食事の状況は相変わらず変化ありません。

夕食は部分ディナーレス。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラ。

カルビーのフルグラ+牛乳は飽きがこないですし、食べ応えがあって大好きです。

昼食は家で食べたり外食したりと、好きな物を普通に食べています。

今週は間食を減らしました。

チョコレートやクッキーなどの甘い物は、先週よりもかなり少なくなっています。

更に少しずつ減らしていくつもり。

ただ、バナナチップスの在庫がまだかなり残っているのが気がかり。

その結果、体重は変わらず。

2週続いたリバウンドがやっと止まってくれました。

体脂肪は誤差の範囲内。

やはり間食が原因でリバウンドしていることが確認できました。

運動の状況

運動の状況もあまり変化なし。

筋トレ少しで、テニスとウォーキングはいつも通り。

ウォーキングもテニスも週2回できました。

雪が降った日があったので、運動できなくなるかなと思いましたが、大丈夫でした。

全豪オープンの錦織選手は応援しましたがベスト8でした。

残念ですが、今年1年コンスタントに成績を残すことが大切。

ダイエットも同じで、無理せずコンスタントに痩せることが大切です。

筋トレは簡単にできるものを少し始めました。

レッツ、ディナーレス!!

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Comment

  1. 東郷ユウヤ より:

    間食って1回やると続きますもんね(^^;)
    良い循環に入れるように頑張って下さい!

    • dinnerlessdiet より:

      東郷ユウヤさん、いつもコメントありがとうございます。間食控えて頑張ります!

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