ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

ダイエット2周目の連続リバウンド

   

今週の状況について

期間:2015年1月18日(日)~1月24日(土)

体重:72.5kg(先週から+0.4kg)

体脂肪率:19.6%(先週から+0.4%)

最終目標まであと4.5kg!

食事の状況

ディナーレスダイエットを再開して3週間。

食事の状況は先週とほぼ同じ。

夕食を少し食べる機会があったので、部分ディナーレスでした。

朝食はいつも通りフルーツグラノーラで、それほど食べてません。

昼食に外食が多くて、サラダバーやドリンクバー、カレー食べ放題などがある事が多くて、食べ過ぎてしまいました。

先週も書きましたが、バナナチップス、チョコ、クッキーなど間食が増えています。

体重は先週よりもさらに増加。

完全にリバウンドが続いています。

もうこれは油断というレベルではなく、根本的に対策を考える必要があります。

まず間食をやめます。

運動の状況

運動の状況もあまり変化なし。

筋トレなしで、テニスとウォーキングが中心。

ウォーキングする日が雨で、ウォーキングの回数が減りました。

寒いのは相変わらず。

テニスは2回でした。

テニスを自分でやるよりも、全豪オープンの錦織選手の応援の方が忙しかった。

これじゃ痩せません。

運動も少し筋トレを加えるようにします。

レッツ、ディナーレス!!

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Comment

  1. 東郷ユウヤ より:

    食べ放題は食べ過ぎちゃいますよね。
    お菓子も食べると続きますし (^^;)
    改善した生活の波に乗る事が出来たら、
    また成果が出ると思うので、頑張って下さい!

    • dinnerlessdiet より:

      東郷ユウヤさん、コメントありがとうございます。本当に食べ放題とお菓子は危険ですね。
      応援ありがとうございます。がんばります。

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