ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

ダイエット再開の効果は少しでした

   

期間:2015年1月4日(日)~1月10日(土)

体重:71.7kg(先週から-0.4kg)

体脂肪率:19.2%(先週から-0.4%)

今週の状況について

管理人のともぷーです。

ディナーレスダイエットを再開して1週間。

夕食は少し食べる機会があったので、部分ディナーレスでした。

少しずつ運動量を増やすとともに、朝食、昼食も食べ過ぎないように注意しています。

年末の忘年会とお正月のおせち料理がなくなったので、普通の食生活に戻った事は良い点です。

その結果、体重も体脂肪率も少しずつ減少しました!

運動は筋トレなしで、テニスとウォーキングが中心。

ウォーキングは夜に行っていますが、とても寒い。

特にディナーレスで夜にウォーキングすると熱量が足りないので、ものすごく寒く感じます。

テニス用の厚手の靴下と手袋をして、下着も着て、ウインドブレーカーを着てやってますが、それでも歩き始めはとても寒く感じます。

歩いているうちに、少しずつ暖かくなってきます。

テニスは基本的にテニススクールと週末テニスです。

週2回できると、テニスの技量が上達するのはもちろんですが、体重減少にもよい影響があるように感じます。

最終目標まであと3.7kg!

レッツ、ディナーレス!!

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