ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

ダイエット目標を達成してから2週間が経過

   

体重:69.0kg

脂肪率:18.0%

 

管理人のともぷーです。

ダイエット目標であったBMI約22の体重68kgを達成してから2週間が経過しました。

体重は1kg増加。

まぁ、こんなもんかという感じです。

ディナーレスダイエットは軽く継続しています。

 

朝はグラノーラ+牛乳の食事。

昼は普通に色々と。

夜は完全ディナーレスではなく、残り物があったら少しだけ食べるという感じにしています。

全く食べないと、体重が目標値よりも減ってしまうんじゃないかと余計な事を考えたからですが、やっぱり食べると体重は増えますね。

今後もできる限りディナーレスダイエットを続けていきます。

 

運動もこれまで通り、テニスとウォーキングを中心として継続しています。

目標を達成したからと言って、運動を減らす必要はないので。

この2週間、やっぱりリバウンドが怖かったのですが、今まで通りの生活パターンを続ければ、それほど体重は変わらないということが分かったのは良かった。

体脂肪率があまり変わってないのも良かったのですが、最終的には15%ぐらいにしたいので、やっぱり少しは筋トレも加えないとダメかも。

テニスやウォーキングと比べると、筋トレは面白味がないのが残念です。

レッツ、ディナーレス!!

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