ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

食欲の秋ですが体重は順調に減少

      2014/10/03

期間:2014年9月21日(日)~9月27日(土)

体重:69.1kg(先週から-0.2kg)

体脂肪率:18.2%

 

管理人のともぷーです。

今週は体重が200g減少しました。

まずまず順調に体重は減少していますが、現時点で壁になっている69kgを割ることはできませんでした。

体脂肪率はやや悪化。

脂肪分はあまり減ってないので、もう少し運動を増やすべきかも。

 

今週は完全ディナーレスでした。

ただし季節は食欲の秋。

美味しいものが市場にあふれる季節です。

ダイエット中でも少しは食べたくなるのは当然です。

特に「なし」と「ぶどう」はこの季節に欠かせません。

朝や昼の食後についつい食べてしまいます。

フルーツは健康によいというイメージがありますが、意外に糖分が多くて食べ過ぎると太りやすいと言われています。

丸ごと全部食べるはやめて、控えめに楽しみましょう。

 

運動は先週と変わらず筋トレをWiiFitUで引き続き行っています。

テニスとウォーキングもいつも通りやりました。

今週は忙しくて、運動時間が少なかったかも。

秋は食だけでなく運動の季節でもあるので、来週はもう少し運動量を増やしていこうと思います。

 

最終目標まであと1.1kg!

レッツ、ディナーレス!!

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