ディナーレスダイエットで痩せる!

ディナーレスダイエットは単なる夕食抜きダイエットではありません!様々な工夫で食欲に勝つ!

管理人ともぷーは最終目標を達成しました!

祝!夢の60kg台を達成!

   

期間:2014年7月20日(日)~7月26日(土)

体重:69.9kg(先週から-0.7kg)

 

管理人のともぷーです。

とうとう当面の目標である60kg台を達成しました!!!

ありがとうございます!!!

今週は完全ディナーレスにはならず、1度だけ夕食を食べてしまいました。

それでも目標を達成できたのは、梅雨が明けて暑い日が多く、運動の効果が非常に高まったためだと思います。

普通に歩いているだけで滝のような汗が出ましたし、暑い中、激しく運動した日もありました。

持ち物にタオルが必須でした。

もちろん熱中症にならないように十分に水分補給はしました。

やっぱり、食事+運動によるダイエットは最強ですね。

次の目標は最終目標である68kg。

これを達成できればBMIは標準値である22になります。

あと、これまでは体重減を最大目標としていましたが、体脂肪率も目標に加えたいと思います。

少しずつ脂肪を落として筋肉を付けるような運動を加えていこうと思います。

いきなり強烈な筋トレをしても続かないと思いますので、とりあえず Wii Fit U を活用してみます。

男性45歳の体脂肪率の平均は15%ぐらい。

今は18%ぐらいなので、まずは平均値を目指して鍛えてみようと思います。

 

レッツ、ディナーレス!!

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